Full Body

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Kettlebell

添加人 Michael W.

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Burpees

12 次数

Pull-Ups

8 次数

Squats

30 次数

重量: 适中

Kettlebell Swings

25 次数

V-Sit Crunches

20 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Burpees

12 次数

Pull-Ups

8 次数

Squats

30 次数

重量: 适中

Kettlebell Swings

25 次数

V-Sit Crunches

20 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Burpees

12 次数

Pull-Ups

8 次数

Squats

30 次数

重量: 适中

Kettlebell Swings

25 次数

V-Sit Crunches

20 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Burpees

12 次数

Pull-Ups

8 次数

Squats

30 次数

重量: 适中

Kettlebell Swings

25 次数

V-Sit Crunches

20 次数

Rest

1 分钟 30 秒

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