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高强度锻炼

Explosion

激烈   26 分钟

目标区域: Core, Legs

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Explosion
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Alternate legs each round for split squat

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Grasshopper Pushups
Grasshopper Pushups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Split Squats
Split Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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Legs Legs Legs
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