T2

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

由私人教练添加 No Oficial

标签

下半身锻炼

描述

Puedes usar elástico para aumentar resistencia

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

15 次数

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

15 次数

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

15 次数

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

15 次数

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 次数

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 次数

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Piernas y glúteos + Abs💎

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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