Casio Dual Countdown Rep#

Work and rest. 10 tabata moves for 45secs with a 15sec rest in-between each change. Side plank, elbow and knee-*HIP to GRound alternating(nopic), elbow taps, rock climbers, dolphin press up, elbow knee side plank high arm, plank ankle touch, plank feet to hand walk, crow!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Planks

45 秒

Rest

15 秒

Kneeling Elbow Plank

45 秒

Rest

15 秒

Plank with Arm Lifts

45 秒

Rest

15 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

Dolphin Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Kneeling Left Side Plank

20 秒

Kneeling Right Side Plank

25 秒

Rest

15 秒

Left Twisting Down Dog

20 秒

Right Twisting Down Dog

25 秒

Rest

15 秒

Surfees

10 秒

Jump or Step Legs to Hands

30 秒

Rest

30 秒

Crow

10 秒

相关锻炼

Basic

10 分钟 30 秒, 适度

Tabata 1

16 分钟, 中度

Work

21 分钟 20 秒, 激烈

Bootcamp 1

30 分钟, 中度

Not Your Casual Workout!

21 分钟 16 秒, 中度

Dinko Dinev

11 分钟 50 秒, 中度