Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbows to Hands Plank

25 秒

Plank

45 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Ab Curls

30 秒

90-90 Crunch Taps

20 秒

Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

25 秒

Overhead Crunches

25 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Bent Knee Twists

30 秒

Cross Leg Obliques

30 秒

Transition

10 秒

Bird Dog

30 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Transition

10 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Lotus Crunches

30 秒

Transition

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Oblique Crunches

40 秒

Left Oblique Crunches

40 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

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10 分钟, 中度

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36 分钟, 激烈

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12 分钟 5 秒, 中度

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9 分钟, 适度

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6 分钟 50 秒, 中度