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高强度锻炼

Complete Strength 51

激烈   36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 51
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
12 次数
Side Bends
Side Bends
12 次数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
12 次数
Froggy Jumps
Froggy Jumps
12 次数

设置 2 : 3 个回合
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 次数
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 次数
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 次数
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
15 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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