Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Complete Strength 9

激烈   30 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 9
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 心肺机锻炼
描述

Repeat complete strength 1 warmups

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
5 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
5 次数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
5 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
8 次数

相关锻炼

Complete Strength 15
Complete Strength 15
45 分钟 1 秒, 激烈
Complete Strength 89
Complete Strength 89
18 分钟 42 秒, 激烈
Complete Strength (Lower Body) 8/29/25
Complete Strength (Lower Body) 8/29/25
31 分钟 20 秒, 激烈
Core
Core
18 分钟 45 秒, 中度
Complete Strength 104
Complete Strength 104
18 分钟 2 秒,
Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 分钟 24 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Complete Strength Month 3 Workout 3
Complete Strength Month 3 Workout 3
17 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Complete Strength 2

Complete Strength 2

激烈 26 分  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbells
Complete Strengh 6

Complete Strengh 6

激烈 29 分  
Full Body   Dumbbell, Bench
Complete Strength 7

Complete Strength 7

激烈 28 分  
Legs   Wall, Kettlebell, Barbell
Metabolic Chaos 5

Metabolic Chaos 5

激烈 38 分  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Wall, Medicine Ball
Complete Strength 13

Complete Strength 13

激烈 32 分  
Arms   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Complete Strength 15

Complete Strength 15

激烈 29 分  
Full Body   Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由