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会员锻炼

Summer Ready

30 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench, Box or Step

Glenn Washington
 		    添加人 Glenn Washington
Summer Ready
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 秒
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Step-Ups
Step-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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