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适度锻炼

Friday

中度   24 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Abdul Amiri
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Friday
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Squats
Squats
8 次数
Rest
Rest
50 秒

设置 2 : 4 个回合
Split Squats
Split Squats
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 4 个回合
Leg Curls
Leg Curls
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 4 个回合
Bench Barbell Calf Raises
12 次数
Rest
Rest
45 秒

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