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高强度锻炼

Abdos

激烈   16 分钟

目标区域: Back, Core

Frédéric Malglaive
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Abdos
标签
背部锻炼
描述

Travail des abdos

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
30 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Plank
Plank
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Crunches
Crunches
40 次数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 次数
Crunches
Crunches
40 次数
Squats
Squats
30 次数
Crunches
Crunches
40 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
30 次数

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减重

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腹部和核心肌群

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