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适度锻炼

Warm Up

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Brodie Cooke
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Warm Up
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼
描述

An old swim team warm up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
50 次数

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
50 次数

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