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高强度锻炼

Complete Strength 41

激烈   28 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 41
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 实心球锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Repeat complete strength 1 warm up

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 次数
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Heart Beat Squat
Heart Beat Squat
6 次数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 次数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
25 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 次数

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Full Body   Medicine Ball, Dumbbell

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