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高强度锻炼

Complete Strength 37

激烈   32 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 37
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 阻力带锻炼 健身球锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Chest Openers
Chest Openers
12 次数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 次数
Band Front Raises
Band Front Raises
12 次数
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 次数
Squats with Band
Squats with Band
12 次数
Glute Ham Raise
Glute Ham Raise
12 次数
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
12 次数

设置 2 : 4 个回合
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
3 次数
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
12 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Leg Curls
Leg Curls
15 次数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Russian Twists
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Rest
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