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高强度锻炼

Ar27

激烈   10 分钟

目标区域: Superior del cuerpo

器械: Mancuerna, Banco, Barra fija

Luis Fernando Flores Monroy
 		    添加人 Luis Fernando Flores Monroy
Ar27
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼
描述

Abdomen, brazos y pecho

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches en V
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15 次数
Abdominales con elevación de hombros
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10 次数
Abdominales dobles
Abdominales dobles
12 次数
Descanso
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15 秒
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
15 次数
Abdominales largos
Abdominales largos
15 次数
Descanso
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1 分钟
Curls de martillo
重量: 适中
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20 次数
Descensos con bancos
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15 次数
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
重量: 适中
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20 次数
Press de pecho con mancuernas
重量: 适中
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20 次数
Descanso
Descanso
10 秒
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 次数
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
20 次数
Descanso
Descanso
10 秒
Elevaciones laterales con pesas
重量: 适中
Elevaciones laterales con pesas
15 次数
Flexiones de brazos con mancuernas
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10 次数
Test de Burpee
❤️ 适中（第2区）
Test de Burpee
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