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初学者锻炼

Legs15

适度   15 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Barbell, Dumbbell

Bjorn Weiss
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Legs15
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Casual longer fat loss workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒

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