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适度锻炼

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中度   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Stability Ball

Douglas Hogan
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标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bow Pose
Bow Pose
2 分钟
Box Jumps
Box Jumps
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 分钟

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