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适度锻炼

Upper Half

中度   21 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbell

Treezalini Delgato
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Upper Half
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Do 25 on each side for bicep curls

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
阻力: 重
Bicep Curls
50 次数
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
25 次数

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
阻力: 重
Bicep Curls
50 次数
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
25 次数

设置 3 : 1 个回合
Bicep Curls
阻力: 重
Bicep Curls
50 次数
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
25 次数

设置 4 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
25 次数
Crunches
Crunches
25 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
25 次数

设置 5 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
25 次数
Crunches
Crunches
25 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
25 次数

设置 6 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
25 次数
Crunches
Crunches
25 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
25 次数

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