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会员锻炼

Thursday

11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Strength Machine

Victor Wheby
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Thursday
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 力量器械锻炼
描述

Lower body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Weighted Squat
12 次数
Leg Press
Leg Press
10 次数
Weighted Squat
12 次数
Leg Press
Leg Press
10 次数
Weighted Squat
12 次数
Leg Press
Leg Press
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 次数
Burpees
Burpees
10 次数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 次数
Burpees
Burpees
10 次数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 次数
Burpees
Burpees
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Leg Extension
Leg Extension
10 次数
Abductor
Abductor
12 次数
Leg Extension
Leg Extension
10 次数
Abductor
Abductor
12 次数
Leg Extension
Leg Extension
10 次数
Abductor
Abductor
12 次数

设置 4 : 1 个回合
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
20 次数

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