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适度锻炼

WARR PHYSIQUE Upper/Lower Split - Back & Biceps

中度   33 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Michael Warren - Warr Physique
 		    由私人教练添加 Michael Warren - Warr Physique
WARR PHYSIQUE Upper/Lower Split - Back & Biceps
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Program - Muscle Building 1

Exercises

设置 1 : 4 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Wide Grip Overhand Pullups
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 2 个回合
Neutral Grip Pull-Ups
重量: 重
Neutral Grip Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
T Bar 45 Degree Bent Over Row
❤️ 剧烈（第3区）
T Bar 45 Degree Bent Over Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Right Concentrated Bicep Curls
10 次数
Transition
Transition
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Left Concentrated Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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