Quick Abs

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腹肌和核心锻炼

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A session designed to specifically target the abdominals and arms. Maintain '2 seconds down - 1 second up' speed on the arm sets for maximum effect.

相关锻炼

3 分钟 40 秒, 激烈

8 分钟 40 秒, 中度

8 分钟 50 秒, 中度

5 分钟 30 秒, 激烈

13 分钟 30 秒, 中度

7 分钟, 中度

如要进行此锻炼，其创建者必须在应用程序中将其发送给您。

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

36 分

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Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

40 Min Hit

激烈

40 分

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Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

50 Min 45 / 15

激烈

51 分

Core

Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

2 45 15

激烈

54 分

Core

Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball

Abs But

激烈

38 分

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Squat Hit

中度

40 分

Lower Body

Dumbbell, Medicine Ball

Quick Abs

A session designed to specifically target the abdominals and arms. Maintain '2 seconds down - 1 second up' speed on the arm sets for maximum effect.

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40 Min Hit

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Abs But

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