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适度锻炼

Every Day

中度   38 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    添加人 Anastasia Iefimova
Every Day
标签
自重锻炼 下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Plank
Plank
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Side Lunges
Side Lunges
2 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 分钟

设置 4 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Clams
Clams
2 分钟

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Just
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9 分钟, 中度
Everyday Routine
Everyday Routine
11 分钟 9 秒, 适度
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适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
Morning

Morning

适度 18 分  
Back  

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