Getting There

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Bench, Wall

添加人 Alicia Wright

标签

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描述

For people who have fallen off the wagon, but slowly want to get back into working out.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Backwards Elliptical

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Backwards Elliptical

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 次数

Alternating Cable Shoulder Press

12 次数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 次数

设置 3 : 1 个回合

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

12 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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