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适度锻炼

Know Yourself

中度   34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Dumbbell

Glenn Washington
 		    添加人 Glenn Washington
Know Yourself
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Nice little something to get you going

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hollow Rock
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 次数
Rest
Rest
10 秒
Inchworms
Inchworms
12 次数
Rest
Rest
10 秒
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
12 次数
Rest
Rest
10 秒
Butterfly Bridge
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 次数
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank Cross Through
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hover Up
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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1 & 1 Work Out
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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