Burn Workout

中度 Duration 44 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Mancuerna, Silla

添加人 Ingrid Castillo

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

10 秒

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

30 秒

10 秒

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

30 秒

10 秒

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 秒

10 秒

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

30 秒

10 秒

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 秒

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 秒

10 秒

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 秒

10 秒

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 秒

10 秒

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

30 秒

10 秒

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

30 秒

10 秒

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 秒

10 秒

30 秒

2 分钟

相关锻炼

10 分钟 30 秒, 中度

6 分钟 40 秒, 中度

Quemando Calorias

Quemando Calorias

18 分钟, 适度

19 分钟, 激烈

12 分钟, 中度

9 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 分钟 13 秒, 中度

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 分钟 54 秒, 激烈

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 分钟 51 秒, 中度

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 分钟 24 秒, 中度

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 分钟, 中度

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Quemagrasas de lujo

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

激烈

8 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

适度

11 分

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

El fuerte guerrero interior

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

中度

18 分

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Reducir y esculpir

激烈

8 分

Brazos

Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由