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适度锻炼

post easte

中度   19 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sit-Ups
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10 次数
Rest
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5 秒
V-Ups
V-Ups
5 次数
Rest
Rest
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 次数

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
❤️ 适中（第2区）
Squat Jumps
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 次数

设置 3 : 2 个回合
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
5 秒
Bench Barbell Calf Raises
40 次数
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
Rest
Rest
5 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 次数

设置 4 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
100 次数

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