Balls

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Stability Ball

添加人 Tracey Cantabene

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Medicine Ball Chops

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Reverse Lunges

1 分钟

Rest

5 秒

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

Rest

5 秒

设置 2 : 1 个回合

Medicine Ball Chops

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Reverse Lunges

1 分钟

Rest

5 秒

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

Rest

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Medicine Ball Chops

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Reverse Lunges

1 分钟

Rest

5 秒

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

Rest

5 秒

设置 4 : 1 个回合

Medicine Ball Jackknife

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Side Step Squats

1 分钟

Rest

5 秒

Knee ups on Ball

1 分钟

Rest

5 秒

设置 5 : 1 个回合

Medicine Ball Jackknife

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Side Step Squats

1 分钟

Rest

5 秒

Knee ups on Ball

1 分钟

Rest

5 秒

设置 6 : 1 个回合

Medicine Ball Jackknife

1 分钟

Rest

5 秒

Medicine Ball Side Step Squats

1 分钟

Rest

5 秒

Knee ups on Ball

1 分钟

Rest

5 秒

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