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高强度锻炼

Hooping

激烈   1 小时

目标区域: Yoga

Amanda 🐼 I
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Hooping
标签
瑜伽锻炼
描述

Hula hooping with the introduction of other muscle groups plus intense intervals. Remember to engage glutes during squat hooping and abs during crunch hooping. You will need a weighted / fitness hoop for this. Follow-up with light yoga / stretching.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
❤️ 轻松（第1区）
Slow Waist Hooping - side to Side
5 分钟
❤️ 轻松（第1区）
Slow Waist Hooping - forward and back
5 分钟
❤️ 适中（第2区）
Squat Waist Hooping
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Horse Stance Waist Hooping
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Heel Lifts
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Out
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Up
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 分钟
❤️ 剧烈（第3区）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Standing Crunch
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Horse Stance Waist Hooping With Heel Ups
2 分钟
❤️ 剧烈（第3区）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Squat Waist Hooping
2 分钟
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Out
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Up
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 分钟
❤️ 剧烈（第3区）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分钟
❤️ 适中（第2区）
Right Arm Hooping
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Left Arm Hooping
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Two Beat Weave
1 分钟
❤️ 适中（第2区）
Overhead Hooping - two hands
1 分钟
❤️ 轻松（第1区）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分钟
❤️ 轻松（第1区）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分钟
Staff Pose
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30 秒
Hero Pose
Hero Pose
30 秒

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