高强度锻炼

💣💣Kettlebell Hell💣💣

激烈 Duration 1 小时 20 分

目标区域: Core, Shoulders

器械: Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

添加人 ❇❇liberty ❇❇

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼实心球锻炼哑铃锻炼

描述

Get it done. 🔥🔥🔥 Get.It.Done. btw...someone else created this workout not me...I needed more rests 😼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

50 次数

1 分钟

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 次数

1 分钟

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

40 次数

1 分钟

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

30 次数

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

10 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 次数

10 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 次数

5 秒

70 次数

5 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

50 次数

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 次数

15 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 次数

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

60 次数

1 分钟

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 次数

1 分钟

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

50 次数

1 分钟

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

40 次数

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

70 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

20 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 次数

20 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 次数

30 秒

90 次数

10 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

60 次数

20 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 次数

20 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 次数

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

60 次数

1 分钟

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 次数

1 分钟

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

50 次数

1 分钟

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

40 次数

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

70 次数

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 次数

20 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 次数

20 秒

90 次数

20 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

60 次数

10 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 次数

30 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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