Upper Body

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Core, Back, Chest

器械: Jump Rope, Rings, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Evyatar Cohen

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼 TRX/吊环锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

12 次数

12 次数

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 次数

重复直到失败

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

12 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

1 分钟

30 秒

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 秒

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

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