Lolina

激烈 Duration 58 分钟

目标区域: Piernas

器械: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

由私人教练添加 Gustavo Daza

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼健身球锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Saltar la cuerda

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Elevación Pantorrilla Trx

1 分钟

Abdominales dobles

1 分钟

Bicicleta en puente

1 分钟

Trx Sentadilla De Puntas

1 分钟

Alpinistas explosivos

1 分钟

Puente con los talones en la pelota

1 分钟

Esquiador en pelota de estabilidad

1 分钟

Pike Trx

1 分钟

Encogimientos Trx

1 分钟

Estocadas pliométricas

1 分钟

Salto explosivo pliométrico

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elevación Pantorrilla Trx

1 分钟

Abdominales dobles

1 分钟

Bicicleta en puente

1 分钟

Trx Sentadilla De Puntas

1 分钟

Alpinistas explosivos

1 分钟

Puente con los talones en la pelota

1 分钟

Esquiador en pelota de estabilidad

1 分钟

Pike Trx

1 分钟

Encogimientos Trx

1 分钟

Estocadas pliométricas

1 分钟

Salto explosivo pliométrico

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Elevación Pantorrilla Trx

1 分钟

Abdominales dobles

1 分钟

Bicicleta en puente

1 分钟

Trx Sentadilla De Puntas

1 分钟

Alpinistas explosivos

1 分钟

Puente con los talones en la pelota

1 分钟

Esquiador en pelota de estabilidad

1 分钟

Pike Trx

1 分钟

Encogimientos Trx

1 分钟

Estocadas pliométricas

1 分钟

Salto explosivo pliométrico

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Cinta de correr

20 分钟

相关锻炼

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