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高强度锻炼

BLS #5

激烈   45 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Strength Machine

Arney Clark
 		    添加人 Arney Clark
BLS #5
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Barbell Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Arm Curl
Arm Curl
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Arm Curl
Arm Curl
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合
Arm Curl
Arm Curl
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 3 个回合
Close Grip Barbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 8 : 3 个回合
Cable Curls
Cable Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 9 : 3 个回合
Cable Tricep Push Down
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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