Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼计划

Reppin' 3.0

激烈    4 周   13 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 在健身房

器械: Oefenmat, Optrekstang, Halters, Halter, Bank, Kettlebells, Box / Stap

Reppin' 3.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

立即免费下载健身教练！

在 App Store 中下载 从 Google Play 下载 Workout Trainer。

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 3.0 is een intensief 4 weken programma dat je helpt om spieren op te bouwen en slank te worden. Je hebt toegang nodig tot standaard sportschoolapparatuur zoals dumbbells, barbells, kettlebells, een optrekstang, een bankje en een box of opstapje om dit programma zoals ontworpen te voltooien. De meeste workouts in het programma zijn verdeeld tussen sessies voor het versterken van de boven- en onderlichaam, maar er zijn ook 5 full body workouts gelijkmatig verdeeld om je veel variatie te bieden. Neem de tijd om elke herhaling van de oefeningen goed uit te voeren, er is geen haast om door de sets heen te gaan. Goede vorm is het belangrijkst om blessures te voorkomen en spierkracht op te bouwen zoals bedoeld. Houd er rekening mee dat dit de INTENSE versie is, dus bereid je voor om hard te werken. Pak je stangen en bellen, en laten we beginnen met het tellen van onze herhalingen!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28 Day 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

相关计划

Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼
Reppin' 1.0
Reppin' 1.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 12 项锻炼
Gewichtsverlies 3
Gewichtsverlies 3
减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康
4 周, 19 项锻炼
Sterke Lichaamsbouwer
Sterke Lichaamsbouwer
塑造肌肉, 在健身房, 保持健康
4 周, 16 项锻炼
Gescheurd
Gescheurd
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
3 周, 14 项锻炼
Gewichtsverlies 2
Gewichtsverlies 2
减重, 强化核心肌群, 增强肌肉, 保持健康
4 周, 18 项锻炼
Power Systems Kettlebells
本计划的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的计划

Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房
4 周, 15 项锻炼