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适度锻炼计划

Reppin' 2.0

中度    4 周   15 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 塑造肌肉, 加强上半身, 加强下半身, 在健身房

器械: Oefenmat, Halters, Kettlebells, Halter, Bank, Box of Stap, Optrekstang

Reppin' 2.0
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Reppin' 2.0 is een 4 weken durend programma dat je zal helpen om spieren op te bouwen en slank te worden. Je moet toegang hebben tot standaard sportschoolapparatuur, waaronder: dumbbells, barbells, kettlebells, een pull-up bar een bankje en een doos of stap om alle workouts in dit programma te voltooien. De meeste workouts zijn verdeeld tussen boven- en onderlichaam versterkende sessies, maar er zijn verschillende full body workouts door het hele programma om je veel variatie te geven. Neem de tijd om elke herhaling van de oefeningen goed te doen, er is geen haast om door de sets heen te komen. Laten we beginnen met het tellen van onze herhalingen!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 Day 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 Day 25 26 27 Day 27 28
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Martijn Hessen

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