5 周
20 项锻炼
平均 17 分钟
器械: Tapis d'exercice, Rouleau en mousse, Haltères, Banc
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添加人 Geffrey Valide |
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
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![Day 32: "3 x [3 x 3] Entraînement avec poids corporel"](https://s3assets.skimble.com/assets/1376919/skimble-workout-trainer-exercise-prisoner-squats_square_thumb.jpg "Day 32: \"3 x [3 x 3] Entraînement avec poids corporel\"")
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在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
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