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适度锻炼计划

Prenatal Prep

中度    4 周   23 项锻炼 平均 9 分钟

目标区域: 产前和产后, 保持健康

器械: Exercise Mat

Maria Ly
 		    添加人 Maria Ly
Prenatal Prep
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

This program is designed to be completed a few weeks before your baby's due date. Treat the Labor Prep workout as a timing workout to really train your pelvic floor to become stronger and more elastic. Trust me, you'll be grateful you trained your body for labor and delivery :-) An early congrats to YOU!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 2 3 4 Day 4: "Pregnancy Stretches and Flows" 5 6 Day 6: "Bodyweight Prenatal Power" 7
8 Day 8: "Pregnancy Stretches and Flows" 9 10 Day 10: "Bodyweight Prenatal Power" 11 12 Day 12: "Labor Prep" 13 14 Day 14: "Pregnancy Stretches and Flows"
15 Day 15: "Labor Prep" 16 Day 16: "Bodyweight Prenatal Power", "Labor Prep"
+1 more
17 18 Day 18: "Labor Prep" 19 Day 19: "Labor Prep" 20 Day 20: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
21 Day 21: "Labor Prep"
22 Day 22: "Labor Prep" 23 24 Day 24: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
25 Day 25: "Labor Prep" 26 Day 26: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
27 Day 27: "Labor Prep" 28 Day 28: "Pregnancy Stretches and Flows", "Labor Prep"
+1 more
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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完成者

Maria Ly

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