How to do: Lateral Band Walk

Put a resistance band around your shin's or above the knees squat to 45ﾟ and keep tension in the band while walking laterally

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Leg Extensions

Assisted Pull Ups

Assisted Dips

Plank Drops

Hip Thrusts

Donkey Kicks

Shoulder Press

Rear Deltoid Pulls

Triceps Pull Downs

这位会员的锻炼

Core Development

16 分钟 35 秒, 中度

Back To Back

9 分钟, 中度

Strong Back Workout

39 分钟 5 秒, 激烈

Back Stretch

4 分钟, 适度

Lower Body Wk1

1 小时 18 分钟 30 秒, 激烈

Upper Body Wk1

1 小时 17 分钟 39 秒, 激烈

HIIT Core Wk1

1 小时 45 秒, 激烈

Lower Body Wk2

1 小时 10 分钟 7 秒,

Upper Body Wk2

1 小时 19 分钟 42 秒,