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适度锻炼

Backfat Blast

中度   23 分钟

目标区域: Shoulders, Glutes

器械: Dumbbell, Resistance Band

Mikayla Stagg
 		    添加人 Mikayla Stagg
Backfat Blast
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Jabs
Jabs
1 分钟
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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