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高强度锻炼

Legs

激烈   26 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Box or Step

Tyler B Hankinson
 		    由私人教练添加 Tyler B Hankinson
Legs
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 秒
Split Squats With Dumbell
Split Squats With Dumbell
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Dumbell Stiff Legged Deadlift
Dumbell Stiff Legged Deadlift
1 分钟
Step Ups
Step Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Wide Leg Forward Bend
30 秒

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