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高强度锻炼

Tabata798

激烈   19 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells

Fabian Saro
 		    添加人 Fabian Saro
Tabata798
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼
描述

1st set: [1] Squat clean thrusters left [2] Squat clean thrusters right [3] Rack reverse lunges left [4] Rack reverse lunges right

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

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