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适度锻炼

Sciatica / Piriformis Relief

中度   8 分钟

目标区域: Glutes

器械: Foam Roller, Wall

Superfit Cle
 		    由私人教练添加 Superfit Cle
Sciatica / Piriformis Relief
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 泡沫轴锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butterfly
Butterfly
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Shin Grabs
Shin Grabs
1 分钟
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 秒
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 分钟
Lying Spinal Twist
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1 分钟

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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

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精选

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