B

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

添加人 Muly Levy

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼

描述

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 最大

Barbell Squats

8 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 最大

Leg Press

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 最大（第5区）

Machine Leg Extension

15 次数

Rest

50 秒

设置 4 : 2 个回合

Walking Lunges

20 次数

Rest

50 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

10 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Cable Tricep Push Down

12 次数

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Tricep Extensions

15 次数

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