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高强度锻炼

Legs

激烈   26 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    添加人 Vlad Neilsen
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
Leg Press
重量: 重
Leg Press
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Leg Extension
Leg Extension
20 次数
Leg Extension
Leg Extension
20 次数
Leg Extension
Leg Extension
20 次数
Leg Extension
Leg Extension
20 次数
Leg Extension
Leg Extension
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 次数
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 次数
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 次数
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 次数
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
重复直到失败

设置 4 : 1 个回合
Squat Machine
20 次数
Squat Machine
20 次数
Squat Machine
20 次数
Squat Machine
20 次数
Squat Machine
重复直到失败

设置 5 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
15 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
重复直到失败

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
45 秒
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
45 秒
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
45 秒
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
45 秒
Dumbbell Lunges
重量: 适中
Dumbbell Lunges
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 次数
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
重复直到失败

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