Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Circuito

中度   37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Chair, Bench

Leandro Barbosa
 		    添加人 Leandro Barbosa
Circuito
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

相关锻炼

Amanda
Amanda
22 分钟 33 秒, 中度
Circuit 01
Circuit 01
29 分钟 18 秒, 激烈
Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 分钟, 激烈
Circuit
Circuit
27 分钟, 中度
Casual
Casual
11 分钟, 适度
Short Workout
Short Workout
7 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 分钟 15 秒, 激烈
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 分钟 40 秒, 中度
To Arms!
To Arms!
20 分钟, 中度
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 分钟 45 秒, 中度
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 分钟, 适度
New Wt
New Wt
56 分钟 20 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由