Core 16

You have 16 minutes to get as much work done as possible. Let's get started!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

15 秒

Hollow Body Holds

45 秒

Rest

15 秒

In and Outs

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Rest

15 秒

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

Left Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

15 秒

Hollow Body Holds

45 秒

Rest

15 秒

In and Outs

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Rest

15 秒

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

Left Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

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