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适度锻炼

Workout III

中度   11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Box or Step

Steph S
 		    添加人 Steph S
Workout III
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Sarah stage workout! Love this quickie . Use weights, add to ankles .. use resistance bands for more of a burn! and add more reps 👊

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 次数
Step-Ups
Step-Ups
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 次数
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ 适中（第2区）
Standing Hamstring Extension With Weights
15 次数
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 次数
Step-Ups
Step-Ups
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 次数
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ 适中（第2区）
Standing Hamstring Extension With Weights
15 次数
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
15 次数
Step-Ups
Step-Ups
15 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 次数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 次数
Standing Hamstring Extension With Weights
❤️ 适中（第2区）
Standing Hamstring Extension With Weights
15 次数
Standing Calf Raises
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15 次数

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