Explosive Moves

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OCR Prep - Not for beginners must have good conditioning before starting this workout.

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10 分钟 15 秒, 激烈

14 分钟 35 秒, 中度

55 分钟, 激烈

11 分钟 13 秒, 中度

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

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使用相同器材的锻炼

Cadnaan Cmon Wanderers

32 分钟 6 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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