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高强度锻炼

Dance Warmup

激烈   15 分钟

目标区域: Full Body

Victoria Garofalo
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Dance Warmup
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒

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