Sparta

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Arms, Chest, Shoulders

器械: Stability Ball, Bench

添加人 Jared Godinez

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼健身球锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

12 次数

10 次数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 次数

30 秒

设置 2 : 1 个回合

12 次数

10 次数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

15 次数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 次数

30 秒

设置 4 : 1 个回合

20 次数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 次数

20 次数

30 秒

设置 6 : 1 个回合

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30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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