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初学者锻炼

The Beginning

适度   12 分钟

目标区域: Chest, Shoulders, Arms

器械: Stability Ball

Smith Kellman
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The Beginning
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
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100 次数
Diamond Push Ups
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20 次数
Ball Push-Ups
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20 次数
Elbows-Out Chest Stretches
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2 分钟

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
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Ab Curls
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