Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

CoReSet KB-killer

激烈   23 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: Kettlebell, Stability Ball

Fabian Saro
 		    添加人 Fabian Saro
CoReSet KB-killer
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 健身球锻炼
描述

[Thruster] -> [Complex: Pull clean-Rack reverse lunge-Squat thruster-Forward lunge-Side lunge]

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 次数
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
10 次数
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
10 次数
Rest
Rest
10 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 次数
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 次数
Rest
Rest
10 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
6 次数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

KB Clean & Press
KB Clean & Press
4 分钟,
Beginners KB2
Beginners KB2
14 分钟 36 秒,
KETTLEBELL Workout
KETTLEBELL Workout
26 分钟 30 秒, 激烈
C&P
C&P
11 分钟,
Arms And Leg
Arms And Leg
15 分钟 40 秒, 激烈
KB 9
KB 9
10 分钟,
Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

HIIT Workout
HIIT Workout
16 分钟 30 秒, 激烈
Hams & Quads I
Hams & Quads I
28 分钟 20 秒, 激烈
51-Crossfit Wod 130819
51-Crossfit Wod 130819
33 分钟, 激烈
cant walk tomorrow
cant walk tomorrow
33 分钟, 激烈
Bikini Bottom - Day 1
Bikini Bottom - Day 1
20 分钟, 激烈
Ball And Bell
Ball And Bell
21 分钟 10 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Plyo Pyramid Workout

Plyo Pyramid Workout

激烈 20 分  
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

激烈 24 分  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
CoREset 40/30/20 (Ext. DB)

CoREset 40/30/20 (Ext. DB)

中度 25 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由